Tag: диета

Как да почиваме здравословно

by on Nov.25, 2011, under Пътуване

Резервирали сте самолетни билети, хотел и сте готови за дългоочакването пътуване. Има някои неща, които е добре да знаете и съблюдавате, за да се насладим пълноценно на почивката си. Хранителни терапевт Амелия Фриър обяснява как да се придържаме към здравословна диета, дори когато сме на почивка.

диета

1. Празниците са чудесно нещо за вашето здраве. Повечето хора работят усилено и трупат много стрес, затова е важно когато отидете на почивка да спрете стресовите моменти – бързането, недоспиването и др. Спете колкото можете повече и по възможност си лягайте рано. Не използвайте телевизора във вашия хотел, колкото и програми да предлага.

2. Пътуването може да натовари организма ви, защото докато сме извън дома си обикновено си позволяваме повече нездравословна храна от допустимото. Избягвайте готовата храна по летищата, както и опакованите сладки и солени храни. Те само временно ви дават огромна доза лесноусвоими захари, а след това енергията ви отново намалява и търсите поредната хапка от тях.

3. Планирайте какво ще ядете по време на пътуването. Вземете си парче плод, шепа орехи или други ядки. Така когато огладнеете ще можете да се заредите с доза здравословна енергия.

4. Пийте много вода, особено по време на полет. Климатизирането на борда както и лекия въздух в небето, наистина дехидратират тялото изключително много. Затова поемайте колкото можете повече течности.

5. Опитайте се да ядете повече различни на цвят плодове и зеленчуци – портокали, червени чушки, зелени тиквички, жълта сладка царевица. Това ще гарантира на организма ви целия широк спектър от антиоксиданти, необходими на тялото ви, за да се чувствате добре.

6. Излагането на слънце може да бъде много полезно, но само ако е в рамките на нормалното. За да получите дневната си доза от така полезния витамин D, е необходимо да стоите на слънце едва 10 минути. След това трябва да се излагате внимателно и винаги намазани с крем против изгаряне

7. Когато сте във ваканция никога не пропускайте обилната здравословна закуска, като например салата от различни плодове, някакъв тост или мюсли. Обядът също трябва да е пълноценен, като не забравяте и следобедната закуска. Това, от което следва да се ограничите е вечерята. Гледайте тя да бъде лека и в нея да липсват въглехидрати, които съдържат скорбяла (паста, картофи, ориз и др.)

Comments Off :, , , , , , , , more...